fbpx

Elke sporter, elke coach & iedereen daar omheen zal zeggen dat het kunnen uitvoeren van de oefeningen (samen met je paard) het belangrijkste is om te excelleren bij voltige.

Het leren, oefenen en beheersen van die oefeningen/vaardigheid is de basis bij iedere training. Alleen het áánleren van deze oefening is stap 1 in het proces. Daarna komen nóg 6 stappen om dit uiteindelijk ook uit kunnen voeren tijdens wedstrijden waarin de voltigeur onder druk staat!

Ik leg hier de 7 stappen uit die je moet beheersen om uiteindelijk succesvol te zijn!

Stap 1: Voer de vaardigheid uit. Dit is de eerste stap en voor de meeste athleten hun laatste stap in hun training. Coaches bedenken een oefening, voltigeurs proberen het en leren vervolgens die skill.

Stap 2: Voer de vaardigheid heel goed uit. Om de vaardigheid te beheersen, moet je deze regelmatig oefenen samen met je coach die jou kan voorzien van feedback zodat jij jezelf kan verbeteren.

Stap 3: Voer de vaardigheid heel goed en snel uit. Want leuk dat je de oefening heel goed kan uitvoeren als je heel erg veel galopsprongen kan voorbereiden, maar tijdens de wedstrijden moet je de oefeningen in een behoorlijk tempo uit kunnen voeren. Dus probeer de aanloop naar de oefening sneller te doen!

Stap 4: Voer de vaardigheid heel goed uit, snel en als je iets minder fit bent. Want je zal de oefening ook uit moeten kunnen voeren als je iets vermoeider bent, bijvoorbeeld bij een meerdaags concours. Als je vermoeider bent, is je spiercoördinatie over het algemeen iets minder!

Stap 5: Voer de vaardigheid heel goed uit, snel, als je iets minder fit bent en onder druk. Tijdens een wedstrijd MOET het ook op dat moment gebeuren. Dus als voltigeur zal je je daar tijdens de training ook op moeten voorbereiden. Als je thuis een oefening altijd eerst 3x mag voorbereiden en dan de oefening mag uitvoeren, leer je niet om de eind-oefening onder druk op ieder gewenst moment uit te kunnen voeren!

Stap 6: Voer de vaardigheid zeer goed uit, snel, als je iets minder fit bent en onder druk. Als je de oefening wel oké kan uitvoeren in een bepaald tempo, als je moe bent én onder druk, dan is het tijd voor de volgende stap. Namelijk het zeer goed kunnen uitvoeren van de oefening onder ál deze omstandigheden.

Stap 7: Voer de vaardigheid zeer goed, snel, als je iets minder fit bent en onder druk consistent uit in wedstrijdomstandigheden. Want dáár gaat het natuurlijk allemaal om, dat je ten aller tijde de oefening goed kan uitvoeren, waar en wanneer en onder welke omstandigheden dan ook!

En dat komt nou eenmaal niet altijd aanwaaien, dat moet je trainen!

Hopelijk heb je iets aan dit stappenplan, succes!

 

Liefs, Nienke