fbpx

Opsprong is een lastige oefening, maar wel een belangrijke want het is de eerste oefening die je moet tonen op wedstrijd. In de lagere klassen van de wedstrijdsport maakt het nog niet zoveel uit omdat je namelijk hulp krijgt bij de opsprong en deze niet meegenomen wordt in jouw beoordeling. Maar vanaf de hogere klassen telt de opsprong wel mee.

Wat is nu het áller belangrijkste om een goede opsprong te kunnen doen vraag je je misschien af?

Nou, dat is sprongkracht!

Als jij niet zo goed kan springen, dan zul je nooit een goede opsprong kunnen doen! Dan kan je misschien wel heel erg hard trainen zodat jij over de beugel heen kan duiken en een ‘dakje’ kan maken, maar als jij helemaal niet zo hoog kan springen, dan kan je dat ook niet doen!

Het is daarom wel goed om te blijven oefenen op je techniek maar het aller aller belangrijkste blijft wel dat jij goed kan springen.

Hoe kan jij je sprongkracht verbeteren?

Bijvoorbeeld door:

  • Touwtjespringen
  • Op een blok springen en die steeds hoger maken. Let er hierbij wel op dat dit stevig is zodat het veilig blijft
  • Je kan squads doen om sterker te worden in je benen en billen
  • Kuitspieren trainen: Ga met de voorkant van je voeten op een verhoging (zoals een traptrede) staan en laat je hakken zover als mogelijk naar beneden zakken zodat je kuiten goed worden opgerekt. Daarna ga je op je tenen staan.

In de basismodule van Vaulting Academy vind je nog meer oefeningen op je sprongkracht te verbeteren!

Heb jij vragen? Stel ze hier onder!